Mất ngủ, khó ngủ ngày càng phổ biến và ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe, tinh thần của nhiều người. Lạm dụng thuốc ngủ không những không giải quyết được tình trạng mất ngủ mà còn gây ra các bệnh lý nghiêm trọng khác. Do đó, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng thảo dược là xu hướng lựa chọn của nhiều người vì hiệu quả và lành tính. Thông qua bài viết này, chúng tôi tổng hợp các cách chữa mất ngủ hiệu quả ngay tại nhà mà không sử dụng thuốc.

Mất ngủ, khó ngủ là nguy cơ suy nhược thần kinh, rối loạn tâm lý, thậm chí là… đột quỵ:

Cuộc sống hiện đại cùng sự biến đổi của môi trường khiến bệnh mất ngủ trở thành nỗi ám ảnh phổ biến của tất cả mọi người. Mất ngủ không còn là bệnh lý của người già, người trung niên mà ngày càng trẻ hóa về độ tuổi, ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, sức khỏe, công việc.

Một giấc ngủ chất lượng là khi đảm bảo được về thời gian ngủ, ngủ nhanh trong 30 phút đầu, tỉnh giấc giữa đêm không quá 1 lần, tỉnh táo sau khi thức dậy. Mất ngủ là khi khó ngủ, trằn trọc mãi không ngủ được, ngủ chập chờn không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại, sau khi ngủ dậy thì cơ thể mệt mỏi uể oải…

Mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự hoạt động của các cơ quan của cơ thể nhất là gan, thận, tim mạch, não bộ và hệ thần kinh. Hầu hết người bị mất ngủ kéo dài có nguy cơ mắc các bệnh lý đau đầu, suy giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể, lo âu, hồi hộp, tăng huyết áp. Nhiều người bệnh rơi vào rối loạn lo âu, suy nghĩ tiêu cực khiến chất lượng cuộc sống suy giảm.

Mất ngủ kéo dài là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tuần hoàn, tim mạch, huyết áp, não bộ bị ảnh hưởng. Theo thống kê, những người có giấc ngủ dưới 5 tiếng/ ngày có nguy cơ đột quỵ cao gấp nhiều lần so với người ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày.

Chữa mất ngủ không dễ dàng bởi bệnh có liên quan tới nhiều cơ quan, chức năng của cơ thể. Mất ngủ là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nhưng lạm dụng thuốc ngủ lại khiến các bệnh lý đó nghiêm trọng hơn hoặc sinh ra nhiều bệnh khác. Đặc biệt, lạm dụng thuốc ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh alzheimer’s… Lạm dụng thuốc ngủ dễ gây nghiện và phụ thuộc vào thuốc, nhờn thuốc. Đây là lý do mà nhiều người mất ngủ phải dùng thuốc kéo dài hàng chục năm, tăng liều liên tục và không ngủ được khi không có thuốc.

Giải pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc:

• Tâm sen

Tâm sen hay Liên tâm là mầm của hạt sen. Trong Y Học Cổ Truyền, tâm sen có tính hàn, vị đắng, quy kinh tâm và có công dụng thanh tâm, trấn kinh an thần, giải nhiệt nên thường được dùng để điều trị mất ngủ.

Trong tâm sen có hoạt chất alcaloid, là thành phần có tác dụng ngủ ngon và có an thần nhưng cũng có thể gây độc cho cơ thể. Sử dụng  tâm sen ở liều phù hợp sẽ giúp an thần nhưng nếu hãm quá đặc có thể dẫn đến tình trạng hồi hộp, lo âu, tim đập nhanh, khó ngủ thậm chí là mất ngủ trắng đêm. Nếu sử dụng liều quá thấp vừa không có tác dụng gây ngủ vừa dẫn đến tình trạng tiểu đêm làm nặng thêm chứng mất ngủ.

Alcaloid trong tâm sen có công dụng an thần là chính, giúp có giấc ngủ ngon nhưng công dụng hồi phục thần kinh chưa mạnh, vì vậy khi dùng lâu ngày có thể bị nhờn thuốc.

• Cây lạc tiên

Một trong những phương pháp trị mất ngủ bằng thảo dược là sử dụng cây lạc tiên. Theo Y Học Cổ Truyền, lạc tiên có tính mát, vị đắng và ngọt, công dụng lợi tiểu, tiêu viêm, chữa mất ngủ, an thần, viêm da…

Hoa lạc tiên có chứa flavonoid làm thư giãn thần kinh, giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

• Rễ cây nữ lang

Rễ vây nữ lang thường dùng điều trị chứng mất ngủ, bồn chồn và hay lo lắng. Theo Y học cổ truyền, cay nữ lang có vị ngọt, cay, tính ấm, có tác dụng an thần theo từng mức độ, dùng để điều trị chứng mất ngủ khá hiệu quả.

Thành phần quan trọng nhất trong cây nữ lang là acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates, chúng sẽ gắn kết vào thụ thể GABA, giúp ngăn chặn đường truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, hỗ trợ phục hồi quá trình ức chế não bộ, giúp giảm kích thích, tạo cảm giác dễ ngủ hơn.

• Hoa tam thất

Nụ hoa tam thất có vị ngọt, tính mát, chứa hoạt chất tương đồng với nhân sâm nên có thể uống tam thất khi mất ngủ, huyết áp cao.

Trong nụ hoa tam thất có chứa Saponin gingsenoid giúp an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ do hỗ trợ ức chế khu thần kinh trung ương, làm tăng lưu thông tuần hoàn máu.

Có thể sử dụng hoa tam thất tươi hoặc khô để điều trị mất ngủ, tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều hoa tam thất vì có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

• Đông trùng ha thảo

Đông  trùng hạ thảo được nhiều người sử dụng để cải thiện mất ngủ. Không chỉ cho chúng ta giấc ngủ ngon mà còn có rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Theo Đông y, đông trùng hạ thảo có vị ngọt, tính ôn, giúp an thần, ngủ ngon và sâu giấc

• Dưỡng chất Cordyceps và Adenosin có trong đông trùng hạ thảo an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress hiệu quả , nhờ đó cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
• L – tryptophan có trong đông trùng hạ thảo có thể tự chuyển hóa thành niacin (vitamin B3), đồng thời cung cấp thêm tiền chất của serotonin, giúp điều hòa tâm trạng để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Sử dụng đông trùng hạ thảo là cách bổ sung một hàm lượng vitamin B phù hợp và an toàn để cải thiện giấc ngủ tự nhiên được tốt hơn, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi khi thức dậy.

Có thể sử dụng đông trùng hạ thảo tươi, sấy khô và chế biến nhiều cách để có giấc ngủ ngon như pha tràm, ngâm mật ong, chế biến các món ăn,…

Đông trùng hạ thảo được cho là lành tính, không có tác dụng phụ nên được nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi sử dụng để hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Đông trùng hạ thảo Nhất Thiên Hương với hàm lượng dược chất cao, đã được kiểm nghiệm. Được nuôi cấy trong môi trường khép kín, an toàn vệ sinh thực phẩm, kết hợp phương pháp sấy thăng hoa hiện đại giữ nguyên hàm lượng dược chất nên sẽ đảm bảo cải thiện mất ngủ hiệu quả khi sử dụng.

Mọi nguời đặt hàng tại: https://nhatthienhuong3.memberic.com/ để nhận thêm nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Trên đây là một số giải pháp chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, không sử dụng thuốc mà bạn có thể áp dụng để có một giấc ngủ chất lượng.