Tác hại của việc mất ngủ, thiếu ngủ để lại hệ quả nguy hiểm đến sức khỏe hơn bạn nghĩ chứ không đơn thuần chỉ ảnh hưởng sức khỏe tạm thời. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây rất nhiều tác hại cho cơ thể, thần kinh và các bệnh lý khác.

Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay, gặp ở mọi lứa tuổi và gây ra do nhiều nguyên nhân như stress, tuổi tác hay bệnh lý gây ảnh hưởng,… Nhiều người  chủ quan cho rằng có thể chữa mất ngủ bằng cách điều chỉnh chế độ ngủ và uống thuốc mất ngủ nhưng theo các nghiên cứu thì mất ngủ nguy hiểm rất nhiều so với bạn nghĩ.

Bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn các tác hại của việc mất ngủ.

Mất tập trung, suy giảm trí nhớ, nhận thức kém

Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ  diễn ra thường xuyên sẽ làm cho hệ thần kinh não bộ bị suy kiệt trầm trọng. Lúc này, cơ thể sẽ giảm sút một lượng oxy để lưu thông máu lên não. Tình trạng khiến người bệnh rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng.

Khi bạn mất ngủ, những ký ức của bạn đến được vỏ não trước trán, gây mất trí nhớ ngắn hạn. Điều này khiến việc học tập và làm việc kém đi, giảm hiệu quả.

Nếu mất ngủ kéo dài sẽ khiến bạn dễ mắc hội chứng bệnh Alzheimer, thậm chí có thể dẫn đến mất trí nhớ hay không được linh hoạt, năng động như người bình thường.

Mất ngủ làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến tim mạch

Người mất ngủ sẽ dễ bị căng thẳng hơn so với người bình thường, do ở người mất ngủ sẽ sản sinh nội tiết tố gây căng thẳng. Tình trạng bị gia tăng huyết áp cũng do tiết tố này gây ra. Huyết áp cao có thể dẫn đến nhiều bệnh rất nguy hiểm, đột quỵ cũng là một trường hợp điển hình.

Cơ thể sẽ bắt đầu suy giảm hệ miễn dịch, sức đề kháng khi bạn mất ngủ. Lúc này, mạch máu co lại, oxy không đủ để lưu thông máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể, khiến các mạch máu bị ứ động, tắc nghẽn, khiến tim mạch bị rối loạn, huyết áp tăng lên.

Hệ thần kinh giao cảm của người bị mất ngủ hoạt động quá tích cực, khi đó tim của bạn sẽ đập nhanh hơn, tăng sự co thắt các mạch máu mà hậu quả là tăng huyết áp, suy tim.

Anh Trần Tiến Đ. ( 29 tuổi, nhân viên văn phòng – Hà Nội) cho biết: “Do tính chất công việc thường xuyên phải chạy deadline, mệt mỏi, căng thẳng đã khiến mình bị khó ngủ, mất ngủ. Lâu dần mình luôn trong trạng thái chán nản, mệt mỏi, khó tập trung làm việc, khó ghi nhớ, thậm chí có những lúc tinh thần xuống dốc không phanh mình muốn bỏ việc.Gần đây, mình đi khám sức khỏe thì được bác sĩ cho biết bị thêm tăng huyết áp, nguyên nhân từ mất ngủ ảnh hưởng đến tim mạch. Cái này dễ dẫn đến đột quỵ nên mình rất lo ”.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường

Một trong những tác hại của bệnh mất ngủ là bệnh tiểu đường. Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ và kháng insulin có mối liên hệ mật thiết với nhau.

Theo nghiên cứu cho thấy, khi ngủ,  lượng hormone insulin có tác dụng làm giảm lượng đường huyết sẽ giảm tần suất sản sinh. Do đó mất ngủ, thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường.

Đồng thời, sự gia tăng hormone gây stress, huyết áp hay đường huyết cũng dẫn đến lòng mạch máu bị viêm, dễ sinh ra tiểu đường.

Tăng nguy cơ gây bệnh đột quỵ

Khi mất ngủ thì các mạch máu sẽ ảnh hưởng. Mất ngủ khiến huyết áp không được cân bằng, tuần hoàn máu cũng không lưu thông đều đặn, lượng máu cung cấp không đủ cho não sẽ gây ra tai biến mạch máu não.

Cùng với đó sự chữa lành các tổn thương của nội mô mạch máu sẽ bị khóa lại, làm cho tình trạng xơ vữa mạch máu tăng lên.

Tai biến mạch máu não và xơ vữa động mạch chính là 2 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đột quỵ. Đột quỵ nếu không được cứu chữa kịp thời có thể dẫn đến tử vong bất cứ khi nào. Đối tượng gặp đột quỵ cao nhất là người cao tuổi và người làm việc trí óc nhiều. Tuổi tác và áp lực công việc là những nguyên nhân khiến đối tượng này dễ mắc phải chứng đột quỵ.

Nguy cơ mắc bệnh béo phì

Theo các nghiên cứu cho biết, ở những người mất ngủ lại dễ sinh ra hormone thèm ăn (ghrelin), mất ngủ cũng khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Điều này khiến người ta không kiểm soát được thực phẩm lành mạnh, mà có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột. Mất ngủ cũng khiến cơ thể bị thiếu hụtt năng lượng Các thực phẩm này gây béo phì rất cao.

Bên cạnh đó, hàm lượng calo không được tiêu hao khi cơ thể bị mệt mỏi, căng thẳng, làm ứ động sẽ khiến tàng trữ lượng mỡ thừa rất cao.

Ảnh hưởng đến làn da

Khi mất ngủ sẽ sinh ra một loại hormone căng thẳng, dẫn đến tình trạng nổi mụn, viêm da, hình thành nếp nhăn. gây lão hóa. Thiếu ngủ cũng làm cho độ nhạy cảm của da tăng lên, các bệnh lý ngoài da cũng trở nên nặng nề hơn.

Mất ngủ sẽ tăng các tế bào viêm trong cơ thể, khiến làn da trở nên tối màu, thiếu sức sống, khiến các vấn đề về da có liên quan đến miễn dịch tệ hơn, khả năng phản ứng lại các tác động môi trường kém đi.

Gia tăng nguy cơ bị ung thư cao

Lý giải khoa học là do hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ rất quan trọng. Hormone này có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi mất ngủ, hormone này giảm đi rất nhiều và tăng nguy cơ ung thư.

Mất ngủ khiến cơ thể không thể loại bỏ triệt để các gốc tự có khả năng có khả năng hủy hoại tế bào và gây ung thư, đồng thời còn khiến độc tố tích tụ nhiều hơn, gây nguy hiểm cho cơ thể.

Theo nghiên cứu ở Anh và Mỹ cho biết, nếu 1 người ngủ ít hơn 4-5 tiếng/ đêm có nguy cơ mắc ung thư trực tràng cao. Phụ nữ nếu không ngủ đủ 5-6 tiếng/ đêm có nguy cơ mắc phải ung thư vú.

Hệ miễn dịch suy yếu

Mất ngủ khiến cơ thể luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, sức khỏe suy kém. Suy yếu hệ miễn dịch là điều kiện cho các vi khuẩn gây hại dễ dàng tấn công, sinh ra nhiều chứng bệnh khác.

Chị Vũ Thị Ngọc N. (31 tuổi) sống tại Quận 9, TP HCM bị mất ngủ kéo dài khiến chị N luôn trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, đau đầu, thể trạng suy nhược. Mất ngủ mới chỉ nửa năm nhưng chị đã sút đến 5kg, da dẻ xanh xao, kém sắc. Chị bị viêm loét dạ dày khi sử dụng thuốc tây để chữa mất ngủ trong một thời gian dài nhưng khi ngưng thuốc thì tình trạng mất ngủ lại tiếp diễn.

“Tôi bị thức giấc giữa đêm sau đó thì không ngủ lại được nên suy nghĩ linh tinh dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Bình thường tôi đã khó ngủ rồi nhưng mà đến thời gian công việc áp lực thì xem như là trắng đêm. Căng thẳng cộng thêm sử dụng thuốc Tây nhiều nên tôi lại thêm chứng đau bao tử. Nhiều lúc chỉ mơ ước đơn giản là có một giấc ngủ ngon nhưng vẫn chưa được.“

Gây rối loạn tâm lý

Người mất ngủ dễ nỗi nóng, cáu gắt, mệt mỏi, suy nhược thần kinh và là nguyên nhân khởi phát cũng là yếu tố gây kéo dài trầm cảm. Với nhiều người, mất ngủ có thể khiến tâm lý họ bất ổn, thậm chí là tự kỷ và trầm cảm. Vấn đề tinh thần rất nguy hiểm, cần quá trình dài để chữa trị.

Gây ảnh hưởng hạnh phúc hôn nhân

Mất ngủ khiến cơ thể bị suy nhược, quá trình trao đổi chất kém, khiến chức năng sinh lý của cả nam và nữ đều yếu đi. Tình trạng này thường xuyên xảy ra sẽ ảnh hưởng nhu cầu tình dục và hạnh phúc hôn nhân.

Cặp vợ chồng thường xuyên “lệch pha” giờ đi ngủ, việc đi ngủ không điều độ, đúng giờ và cùng nhau sẽ khiến mối quan hệ vợ chồng dần lạnh nhạt.

Trên đây, chúng tôi đã chỉ ra các tác hại của bệnh mất ngủ. Hi vọng bạn sẽ thay đổi quan điểm của mình về căn bệnh tưởng chừng đơn giản này. Bên cạnh đó, hãy biết quý trọng giấc ngủ của mình ngay từ hôm nay. Khi bạn có giấc ngủ ngon nghĩa là bạn đã nạp cho mình một năng lượng hoàn hảo để thành công trong công việc và đời sống.

Những tác hại  đối với sức khỏe là không hề nhỏ. Vì vậy,  bạn nên sớm điều chỉnh các thói quen hằng ngày và bổ sung các loại thảo dược lành tính như đông trùng hạ thảo, hợp hoan bì,… để hỗ trợ cải thiện mất ngủ từ sớm, tránh để bệnh kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.